치과 의사가 제안하는 올바른 치아 관리법

양치질 시간보다 '방법'이 더 중요하다
출혈 반복되면 치주 질환 신호로 봐야
물리적 플라크 제거가 구강 관리 핵심

[고양신문] 하루 세 번 양치질을 하고 치실과 가글까지 사용한다면 평소 구강 관리를 잘하고 있다고 생각하기 쉽지만, 의외로 잘못된 방법으로 관리하는 경우가 많다. 전문가 조언을 통해 올바른 치아 관리 방법에 대해 알아본다.

양치질할 때마다 잇몸에서 피가 난다면 단순한 문제가 아닐 수 있다. 잇몸 출혈의 가장 흔한 원인은 치은염이나 치주염 같은 염증성 질환이다. 과도한 압력의 칫솔질이나 맞지 않는 보철물 등이 원인이 될 수도 있지만, 건강한 잇몸은 정상적인 양치질만으로 피가 나지 않는다. 따라서 반복적인 출혈이 있다면 이를 치과 방문 신호로 받아들여야 한다.

양치질은 시간보다 방법이 중요하다. 단순히 하루 세 번, 3분을 채우는 것이 아니라 정확한 부위를 올바른 방식으로 닦는 것이 핵심이다. 잇몸 주머니(치은구) 속 플라크를 효과적으로 제거하기 위해 변형 바스법이 권장된다. 칫솔모를 잇몸 방향으로 45도 기울여 가벼운 진동을 준 뒤 쓸어내리는 방식이다. 다만 무리하게 힘을 주면 치아 경부가 마모될 수 있어 주의가 필요하다.

치실 역시 단순히 치아 사이에 끼웠다 빼는 것은 효과가 적다. 치실을 C자 형태로 만들어 치아 측면을 감싸듯 위아래로 훑어야 잇몸 깊숙이 숨은 세균막을 긁어낼 수 있다. 전동 칫솔은 일정한 회전력과 진동을 제공해 손기술이 서툴거나 양치 시간이 부족한 사람에게 균일한 세정 효과를 준다. 최근 연구들도 전동 칫솔이 플라크 제거와 치은염 완화에 유의미한 도움을 준다는 점을 뒷받침하고 있다.

구강 청결제(가글)는 양치질과 치실을 대신할 수 없다. 치아 표면에 달라붙은 끈적한 플라크는 반드시 칫솔과 치실 같은 물리적 마찰을 통해서만 제거되기 때문이다. 가글은 양치 후 남은 미세 세균을 억제하거나 구취 관리 용도로 병행하는 것이 바람직하다.

치아 관리는 치료보다 예방이 우선이며 그 시작은 매일 실천하는 올바른 습관에 있다. 또한 스스로 조절하기 어려운 불편함이 있거나 정기 검진이 필요할 때는 전문가의 도움을 받아야 한다.